嘿咻前後喝水少 尿道發炎
婦女每3人有1人感染
蔓越莓含花青素，女性攝取可防止尿道壁附著細菌。蔡明樺攝【蔡明樺╱台北報導】台灣婦女健康學會最新調查發現，每三名台灣女性就有一人曾泌尿道感染，且復發率高達八成，感染原因以性行為前後喝水不足最多。醫師指，女性尿道短，容易細菌感染，建議性行為前先喝水兩百至三百c.c.，可降低泌尿道感染機率。
台灣婦女健康學會上月調查一千名二十到六十五歲女性，約三分之一曾泌尿道感染，其中逾半有排尿灼熱感等症狀；感染原因前三名為性行為前後喝水少、水分補充少、憋尿。
「憋女族」高風險
上班族謝小姐每天通勤和上班合計近十二小時，她昨出席記者會說，她每天喝水不到三百c.c.又長期憋尿，初期下腹部疼痛、排尿有刺痛感，治療後雖改善，但沒調整生活習慣導致復發，「感覺隨時會漏尿，想尿又尿不出來」，惡化成急性膀胱炎才二度就醫。
台北醫學大學婦產科教授鄭丞傑說，女性如廁所需空間、時間都比男性更不便，長期憋尿的「憋女族」越來越多，建議每天應攝取兩千到兩千五百c.c.水分，每天正常排尿約五到八次，若皆低於標準，就是泌尿道感染高危險群。
台北醫學大學婦產科教授鄭丞傑說，女性如廁所需空間、時間都比男性更不便，長期憋尿的「憋女族」越來越多，建議每天應攝取兩千到兩千五百c.c.水分，每天正常排尿約五到八次，若皆低於標準，就是泌尿道感染高危險群。
至少先補充300
鄭丞傑說，女性尿道僅四公分，長度約是男性的四分之一，若小便後衛生紙沒由尿道往肛門方向擦，容易將肛門細菌帶到尿道；另建議女性性行為前先補充兩百到三百c.c.水分，幫助事後排尿，避免泌尿道感染。
蔓越莓可阻細菌
衛生署桃園醫院婦產科主任呂理政提醒，女性穿緊身褲裙易因悶熱潮濕，提高泌尿道感染機率，洗澡後應擦乾會陰部。萬芳醫院營養室主任金美雲說，蔓越莓、草莓和葡萄富含花青素，多攝取可阻隔細菌黏附在尿道壁；糖尿病、心血管疾病患者宜吃水果或喝不加糖原汁，減輕身體負擔。
女性防泌尿道感染須知
★每天建議飲水量2000~2500c.c.
★若有尿意應適時排解，勿長期憋尿，每天小便次數不應低於5次
★性行為前建議補充200~300c.c.水分，幫助事後排尿
★多攝取蔓越莓、草莓和葡萄等水果，可補充花青素，防止尿道壁附著細菌
★小便後衛生紙應由前往後方肛門處擦，勿來回擦拭，避免病菌接觸尿道
★避免穿緊身褲裙，保持會陰部清潔、乾燥
資料來源：鄭丞傑醫師、呂理政醫師、金美雲營養師
★若有尿意應適時排解，勿長期憋尿，每天小便次數不應低於5次
★性行為前建議補充200~300c.c.水分，幫助事後排尿
★多攝取蔓越莓、草莓和葡萄等水果，可補充花青素，防止尿道壁附著細菌
★小便後衛生紙應由前往後方肛門處擦，勿來回擦拭，避免病菌接觸尿道
★避免穿緊身褲裙，保持會陰部清潔、乾燥
資料來源：鄭丞傑醫師、呂理政醫師、金美雲營養師
